צוריק מוסקל טראַינער

אָנפירן 5-10 מינוט פון צוריק און טאַליע -ספּעציפיש וואַרעם -אַרויף איידער טריינינג, אַזאַ ווי פּאַמעלעך טאַליע טוויסץ, קאַסטן יקספּאַנשאַן סטרעטשיז, און ליכט צוריק אַרטשינג מווומאַנץ. דעם אַקטאַווייץ די צוריק מאַסאַלז און די מוסקל גרופּעס אַרום דעם רוקנביין, פּרעווענטינג מוסקל סטריינז אָדער שלאָס ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך "קאַלט אָנהייב" (טריינינג אָן וואַרעם-אַרויף).

ווען זיצן אָדער ליגנעריש אַראָפּ, האַלטן דיין צוריק טייטלי קעגן די עקוויפּמענט ס באַקרעסט, מיט דיין רוקנביין געוויינטלעך עקסטענדעד. כאַפּן די דעזיגנייטיד כאַנדאַלז פעסט און פאַרענדיקן די פאַרלענגערונג באַוועגונג דורך רילייינג אויף די שטאַרקייַט פון דיין צוריק מאַסאַלז. קיינמאָל בייגן דיין טאַליע, כאַנג דיין צוריק, אָדער נוצן אָרעם שטאַרקייַט צו פאַרגיטיקן -דאָס ויסמיידן דרוק- ינדוסט שעדיקן צו די רוקנביין.

פֿאַר ערשטער --צייַט ניצערס אָדער יענע מיט שוואַך שטאַרקייט, אָנהייב מיט די מינימום קאַונטערווייט (למשל, 5-10 קג) צו באַקומען אַ געפיל פֿאַר געהעריק קראַפט דור. פאַרגרעסערן די קאַונטערווייט מיט ניט מער ווי 10% יעדער מאָל, און האַלטן 1-2 רעפּאַטישאַנז איידער דערגרייכן מוסקל מידקייַט. ויסמיידן יבעריק יאָג פון שווער ווייץ, וואָס קען פירן צו מוסקל טרערן.

דער אָפּזוך ציקל פון צוריק מאַסאַלז איז בעערעך 48 -72 שעה. עס איז רעקאַמענדיד צו באַן 1 -2 מאל אַ וואָך, מיט בייַ מינדסטער 2 טעג צווישן סעשאַנז - דאָס פּריווענץ מוסקל שפּאַנונג פון הויך-אָפטקייַט טריינינג. נאָך טריינינג, דורכפירן סטאַטיק סטרעטשיז פֿאַר די צוריק צו אַרוישעלפן אין מוסקל פאַרריכטן.

אָרנטלעכקייַט איז די פונדאַמענטאַל יקער פֿאַר Xinzhen צו באַקומען אַ פוטכאָולד אין די מאַרק. אינעווייניק, עמפּלוייז מייַכל יעדער אנדערע מיט אָפנהאַרציק, און אַלע דיפּאַרטמאַנץ האַלטן זיך מיט קאַמיטמאַנץ אין מיטאַרבעט; ויסווייניק, מיר דינגען אין אָפנהאַרציק קאָמוניקאַציע מיט פּאַרטנערס אַזאַ ווי קאַסטאַמערז און סאַפּלייערז, שטרענג אַדכיר צו געשעפט עטיקס, און בויען אַ גוט פֿירמע שעם מיט איידעלע מאָראַל, ארויפלייגן אַ האַרט יסוד פֿאַר סאַסטיינאַבאַל אַנטוויקלונג.

מיר מוטיקן אַלע עמפּלוייז צו ברייוולי ברעכן דורך קאַנווענשאַנאַל טראכטן און אַקטיוולי ויספאָרשן נייַע טעקנאַלאַדזשיז, מעטהאָדס און מאָדעלס. צי אין פּראָדוקט R&D, פּראָדוקציע פּראַסעסאַז, אָפּעראַציע פאַרוואַלטונג, אָדער קונה דינסט, מיר נעמען כידעש ווי די דרייווינג קראַפט צו קאַנטיניואַסלי יקסיד די יגזיסטינג פאָרשטעלונג און דערגרייכונגען, און שטענדיק האַלטן קאַטינג קאַמפּעטיטיווניס אין די ינדאַסטרי.

מיר שטעלן קונה דאַרף אין די האַרץ, דיפּלי פֿאַרשטיין קונה ווייטיק פונקטן, און מאַכן יעדער מי צו צושטעלן הויך-קוואַליטעט פּראָדוקטן און באַדינונגס צו שאַפֿן מאַמאָשעסדיק ווערט פֿאַר קאַסטאַמערז. אין דעם פּראָצעס פון באַגעגעניש קונה דאַרף, מיר דערגרייכן אַ-טיפעניש אַליינמאַנט פון אינטערעסן צווישן די פאַרנעמונג און קאַסטאַמערז, פאַרלייגן לאַנג-טערמין און סטאַביל געווינען- געווינען קאָאָפּעראַטיווע באַציונגען, און העכערן די פּראָסט וווּקס פון ביידע פּאַרטיעס.

מיר שטיצן נאָענט קוואַפּעריישאַן און קעגנצייַטיק שטיצן צווישן מאַנשאַפֿט מיטגלידער, געבן פול שפּיל צו זייער פאַכמאַן אַדוואַנטידזשיז און פאָרעם אַ שטאַרק שלאָס קראַפט צו באַקומען טשאַלאַנדזשיז. אין אַרבעט, ריספּאַנסאַבילאַטיז זענען שערד און דערגרייכונגען זענען ינדזשויד צוזאַמען, קריייטינג אַ positive, כאַרמאָוניאַס און מיוטשואַלי שטיצן מאַנשאַפֿט אַטמאָספער, ימפּרוווינג קוילעלדיק קאָוכיזשאַן און קאַמבאַט יפעקטיוונאַס, און ארבעטן צוזאַמען צו שטרעבן פֿאַר Xinzhen ס אַנטוויקלונג צילן.