אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער

איידער ניצן די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער, גאָר וואַרעם אַרויף טאַליע, בויך, היפּס און לאַמבאַר ליגאַמאַנץ צו ויסמיידן סטריינז. באַן מיט נאָרמאַל מווומאַנץ: נוצן אַבדאָמינאַל האַרץ שטאַרקייַט צו קערל דיין אויבערשטער גוף, קיין לאַמבאַר ינערשאַ אָדער האַלדז פאַרגיטיקונג. פאַרזיכערן דיין באַוועגונג ריטם גלייַכן די פאַרפעסטיקט טרייַעקטאָריע פון ​​די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער פֿאַר זיכערקייַט.

איידער נוצן, סטרויערן די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טראַינער ס אַוועקזעצן הייך און באַקרעסט ווינקל צו דיין הייך / פוס לענג. האַלטן דיין צוריק גאָר פּאַסן די קישן (קיין לאַמבאַר סאַספּענשאַן), פֿיס פעסט אויף פּעדאַלז, הענט האלטן כאַנדאַלז געוויינטלעך. געהעריק אַדזשאַסטמאַנט גיט סטאַביל שטיצן און אַוווידז יבעריק לאַמבאַר דרוק.

ווען ערשטער ניצן די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער, אָנהייבן מיט די לאָואַסט קעגנשטעל און 8-10 רעפּס פּער גאַנג. פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז נאָך אַדאַפּטיישאַן צו פאַרמייַדן מידקייַט. אָטעמען סטעדאַלי: ויסאָטעמען ווען קערלינג, ייַנאָטעמען ווען צוריקקומען. קאָואָרדאַנאַט ברידינג און באַוועגונג צו בוסט יפעקטיוונאַס און ויסמיידן ומבאַקוועמקייַט.

נאָך טריינינג, טאָן ניט לאָזן די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער מיד. טאָן סטאַטיק טאַליע / בויך סטרעטשיז (למשל, טוויסטינג אויבערשטער גוף, לינינג פאָרויס) צו אָפּרוען מאַסאַלז. קאָנטראָלירן די מאַשין וואכנשריפט: מאַכן זיכער אַז קאַונטערווייץ זענען זיכער, די קנופּ ענג, סליידז גלאַט. קאָנטאַקט וישאַלט גלייך אויב אַבנאָרמאַל.

ווען קאַסטאַמערז באַריכט ויסריכט פּראָבלעמס, די נאָך - סאַלעס מאַנשאַפֿט וועט ריספּאַנד ין 12 שעה און צושטעלן סאַלושאַנז אין 48 שעה. פֿאַר קאָמפּלעקס פּראָבלעמס, ספּעציעל פּערסאַנעל וועט נאָכפאָלגן אַ פאַל - דורך - פאַל יקער צו ענשור אַז די נוצן פון די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער איז נישט ינטעראַפּטיד.

פֿאַר קאָאָפּעראַטיווע קאַסטאַמערז, ינספּעקשאַנז פון די אַבדאָמינאַל כראָמטשען טריינער זענען דורכגעקאָכט יעדער פערטל צו קאָנטראָלירן סטראַקטשעראַל פעסטקייַט, קאָמפּאָנענט טראָגן און זיכערקייַט פאָרשטעלונג, טראָובלעשאָאָט פאַרבאָרגן דיינדזשערז אין שטייַגן, צושטעלן וישאַלט פֿירלייגן און פאַרברייטערן די דינסט לעבן פון די ויסריכט.

ווייַט גיידאַנס פֿאַר פּשוט טראָובלעשאָאָטינג איז געשטיצט; פֿאַר ייַזנוואַרג אָוווערכאָלז און קאָמפּלעקס חסרונות, אויף - פּלאַץ וישאַלט איז צוגעשטעלט אין 48 שעה אין 200 קילאָמעטערס, און עפעקטיוו סאַלושאַנז זענען ניגאָושיייטיד פֿאַר איבער - דיסטאַנסע סיטואַטיאָנס.

אַ נויטפאַל רעזערוו ווערכאַוס פֿאַר קאַמאַנלי געוויינט ספּער טיילן איז געגרינדעט, קאַווערינג ווערינג טיילן. ווען ריסיווינג וישאַלט ריקוועס, פּאַסיק ספּער טיילן זענען אַלאַקייטיד מיט בילכערקייַט צו פאַרקירצן די וישאַלט ווארטן צייַט.