קאַמערשאַל זיך- דזשענערייטינג רעקומבענט בייק

נידעריק פּראַל: ריקומבענט בייקסצושטעלן אַ נידעריק- פּראַל ווערקאַוט וואָס איז מילד אויף די דזשוינץ און ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט מאָביליטי ישוז, אַרטריט אָדער ינדזשעריז. גרויס פֿאַר רעהאַב: אויב איר ריקאַווערד פון אַ שאָדן אָדער כירורגיע, אַ ליגנעריש בייק קענען זיין אַ עפעקטיוו געצייַג צו העלפן איר ריגיין דיין שטאַרקייַט און מאָביליטי.

בשעת דרינענדיק סייקלינג קוילעלדיק איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן גוף זאַץ, ווען עס קומט צו אַפּרייט בייק ווס ריקאַמבאַנט בייק און קאַלאָריע ברענען,די אַפּרייט בייק האט די אויבערשטער האַנט-אויב מיר רעדן וועגן דער זעלביקער צייט אין זאָטל אין דער זעלביקער ינטענסיטי מדרגה.

כאָטש קיין טיפּ פון סטיישאַנערי בייק גיט אַ נידעריק- פּראַל ווערקאַוט מיט מינימאַל דרוק אויף די דזשוינץ, די שיפּוע שטעלע פון ​​אַ ליגנעריש סטיישאַנערי בייק איז יוזשאַוואַלי די מערסט באַקוועם פֿאַר מענטשן מיט שלעכט ניז. ריקומבענט בייקס צושטעלן האָריזאָנטאַל אָריענטירונג פֿאַר דיין לעגס און צושטעלן מער פעסטקייַט דורך די באַקרעסט אויף די בייק אַוועקזעצן.

דעפּענדינג אויף דיין טויגיקייט גאָולז און געניטונג ינטענסיטי, סטיישאַנערי סייקלינג פֿאַר 30 מינוט איז גענוג צו פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייַט און פאַרלירן וואָג. אַדולץ זאָל באַקומען בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק -ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פּער וואָך צו רעדוצירן די ריזיקירן פון לייפסטייל חולאתן אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

שטודיום האָבן געוויזן אַז עראָוביק געניטונג אויף ריקאַמבאַנט בייקס איז פּונקט ווי עפעקטיוו ווי אויף אַפּרייט בייקס און פירט צו בעסער שטאַרקייַט טריינינג רעזולטאַטן פֿאַר נידעריקער גוף מוסקל גרופּעס.