ריכטיק האַלטנ זיך פֿאַר פליסנדיק אויף טרעדמיל

1. דער בעסטער האַלטנ זיך פֿאַר קאָפּ צו אַקסל בעשאַס פליסנדיק
האַלטן די קאָפּ און פּלייצעס סטאַביל. האַלטן דיין קאָפּ אין פראָנט פון איר, אַ ביסל צוריקציען דיין גאָמבע אָבער טאָן ניט נידעריקער דיין קאָפּ. ווען פליסנדיק, לאָזן דיין פּלייצעס אָפּרוען און פאַלן ערשטער, דעמאָלט פּרובירן צו הייבן זיי אַרויף ווי פיל ווי מעגלעך, פּויזע פֿאַר אַ מאָמענט, צוריקקומען צו דיין אָריגינעל שטעלע און איבערחזרן.

2. דער בעסטער האַלטנ זיך פֿאַר געווער און הענט בעשאַס פליסנדיק
אָנכאַפּן דיין הענט אַ ביסל, בייגן דיין געווער און לעגס אין וועגן 90 דיגריז, און מאַך צוריק און צוריק געוויינטלעך. זיין אָפּגעהיט ניט צו ויסשטעלן דיין עלבאָוז מיט דיין פאָרויס אָרעם און דיין הענט מיט דיין צוריק אָרעם.

3. דער בעסטער פוס האַלטנ זיך פֿאַר פליסנדיק
ניצן דיין טייז צו פאָר דיין קאַווז, מיט דיין ניז פּוינטינג צו דיין טאָעס. הייבן זיי צו אַ גלייַך הייך און דעמאָלט נידעריקער זיי איידער ריפּיטינג.

4. דער בעסטער האַלטנ זיך פֿאַר ביידע פֿיס בעשאַס פליסנדיק
אָפּרוען דיין פֿיס און טאָן ניט פאַרשטייַפן דיין טאָעס. הייבן דיין פֿיס אַרויף צו 10 סענטימעטער אויבן דער ערד און איבערחזרן. ווען לאַנדינג, טאָן ניט שטופּן די פראָנט פֿיס צו שווער צו ויסמיידן דעוועלאָפּינג קאַלב מאַסאַלז.