ווי אַזוי נוצן די נייַ-קאַמערז דרינענדיק ראָוערז און ווי לאַנג זיי נוצן דרינענדיק ראָוערז

ווי צו נוצן די דרינענדיק ראָוער
רעגולער געניטונג מיט די דרינענדיק ראָוערז קענען דערגרייכן די ווירקונג פון עראָוביק געניטונג, וואָס איז דער הויפּט נוציק פֿאַר פעט רעדוקציע. איידער נוצן, מיר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע וואָרמינג עקסערסייזיז, דזשאַגינג אָדער סטרעטשינג, וואָס קענען רעדוצירן די שאָדן אין ספּאָרט. ווען איר נוצן די דרינענדיק ראָוער, איר זאָל ערשטער טאָן אַ זיכערקייַט טשעק, וואָס איז יקערדיק. דערנאָך, ווען איר מאַכן זיכער אַז עס איז קיין גרייַז, איר זאָל פאַרריכטן דיין פֿיס אויף די טרעטלען, האַלטן די שעפּן טייטלי, לאָזן די נידעריקער לימז אויסשטרעקן די לעגס, ציען די שעפּן צו דער אויבערשטער טייל פון דיין בויך, און דאַן צוריקקומען צו די פּריפּעראַטאָרי קאַמף און פיר ריפּיטידלי.

ווי לאַנג וועט די דרינענדיק ראָוער זיין געמאכט
פילע מענטשן פיר די דרינענדיק ראָוער צו רעדוצירן פעט. אָבער, ווי אַ עראָוביק געניטונג, אין סדר צו האָבן אַ ווירקונג, עס איז נייטיק צו ענשור אַז די געניטונג צייט איז בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה איידער פעט הייבט צו ברענען. אין די אָנהייב, מיר קענען שטעלן די קעגנשטעל צו מיטל און פאַרגרעסערן עס ווי דארף.