וואָס זענען די בענעפיץ פון פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל?

1. פליסנדיק איז אַ פול גוף געניטונג וואָס קענען אָנמאַכן רידמיק צונויפצי און אָפּרו פון מאַסאַלז איבער דעם גוף, ינקריסינג מוסקל פייבערז און פּראָטעין צופרידן. מוסקל אַנטוויקלונג איז איינער פון די כאַלמאַרקס פון טויגיקייט.
2. ביינער זענען די פריימווערק פון דעם גוף און די הייבער פון מענטשלעך טעטיקייט. טיניידזשערז אין דער וווּקס און אַנטוויקלונג בינע, אַדכירינג צו פליסנדיק קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגרעסערן די צושטעלן פון נוטריאַנץ צו ביין סעלז, פאַרבעסערן די גראָוט פיייקייט פון ביין סעלז, און אַזוי העכערן נאָרמאַל ביין אַנטוויקלונג. אין די עלטער, מאַטאַבאַליזאַם וויקאַנז, מאַסאַלז ביסלעכווייַז אַטראָפי, ביינער אַנדערגאָו דידזשענעראַטיוו ענדערונגען, און ביין און שלאָס חולאתן זענען אויך ינקריסינג. אָנהאַלטן אין פליסנדיק קענען פארשטארקן מאַטאַבאַליזאַם, פאַרהאַלטן דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין ביינער, פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון עלטער- פֿאַרבונדענע ביין און שלאָס חולאתן, און אַזוי פאַרהאַלטן יידזשינג.
3. די האַרץ איז די קוילעלדיק כאַב פון בלוט צושטעלן איבער דעם גוף און די דרייווינג קראַפט פון לעבן. לאַנג-טערמין פליסנדיק וועט פארשטארקן דיין האַרץ מוסקל און פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּראָטעין און מיאָגלאָבין. אונטער רענטגענ - שטראַל פלואָראָסקאָפּי, עס קענען זיין קלאר געזען אַז די אַטלעט ס האַרץ איז גרעסער ווי די דורכשניטלעך, מיט אַ פליישיק אויסזען און שטאַרק פּולסאַטיאָן. דער גענעראַל האַרץ ס וויסעראַל בלוט באַנד איז 765-785 מילאַליטערז, בשעת די וואס אָנהאַלטן אין געניטונג קענען האָבן אַ בלוט באַנד פון 1015-1027 מילאַליטערז, און זייער האַרץ קורס קענען פּאַמעלעך אַראָפּ 10-20 מאל / מינוט קאַמפּערד צו נאָרמאַל מענטשן, אַזוי רידוסינג די מאַסע פון ​​​​האַרץ אַרבעט. אויף די אנדערע האַנט, פליסנדיק קענען פאַרבעסערן די ענדעראַנס פון די האַרץ. ווי מיר אַלע וויסן, ווען דער דורכשניטלעך מענטש 'ס האַרץ קורס יקסידז 100 ביץ פּער מינוט, זיי וועלן פילן שווינדלדיק, פלוסטערד און וויזינג; לאַנג-טערמין ראַנערז קענען דערלאָזן אַרויף צו 150 ביץ פּער מינוט.
4. מענשליכע לעבנס אקטיוויטעטן קען מען נישט פאר א מאמענט אפטיילן פון זויערשטאף, ארייננעמען פרישע זויערשטאף און ארויסנעמען קארבאן דייאקסייד. וויטאַל קאַפּאַציטעט און מאַקסימום ווענאַליישאַן קאַפּאַציטעט זענען וויכטיק ינדאַקייטערז צו מעסטן די געזונט פון ווענטילאַטאָר. פליסנדיק קענען אַנטוויקלען מאַסאַלז פון רעספּעראַטיאָן, פאַרגרעסערן וויטאַל קאַפּאַציטעט מיט 1-2 ליטער און פאַרגרעסערן די מאַקסימום זויערשטאָף ינטייק פון טריינד אַטליץ מיט 33-60% קאַמפּערד מיט פּראָסט מענטשן.
5. פליסנדיק קענען פאַרבעסערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, פאַרגרעסערן ויסשיידונג פון דיגעסטיווע פלוידס, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן קאַפּאַציטעט, דערמיט ינקריסינג אַפּעטיט, סאַפּלאַמענטינג דערנערונג, און פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף.
6. פליסנדיק קענען העלפן רעגולירן צייַט און רעדוצירן גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן פֿאַר פרויען. אמעריקאנער אַבסטאַטרישאַן און גיינאַקאַלאַדזשאַסט שיין דזשידע ינוועסטאַגייטאַד די מענסטרואַל ציקל פון 394 וואָמען ראַנערז אין די 1979 ניו יארק מאַראַטהאָן, און געפונען אַז 26% פון וואָמען מיט מענסטרואַל דיסאָרדער האָבן ריזומד נאָרמאַל ציקל, און 17% פון וואָמען מיט אַמענאָררהעאַ האָבן ריזומד צייַט. דאָס איז ווייַל פליסנדיק ינקריסיז מאַטאַבאַליזאַם, פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן, רעגיאַלייץ נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן און ימפּרוווז ענדאָוקריין פונקציע.
7. פליסנדיק קענען האָנע איינער ס ווילפּאַוער און פּערסאַוויראַנס, פאַרבעסערן ריזיליאַנס און געדולד, פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי, און העכערן אַדאַפּטאַבילאַטי צו די סוויווע. מענטשן וואָס אָנהאַלטן אין עקסערסייזינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט האָבן דרייַ הויפּט קעראַקטעריסטיקס ווען פאַרענדיקן קוואַנטיטאַטיווע אַרבעט: ערשטער, זיי האַנדלען געשווינד; צווייטנס, עס האט גרויס פּאָטענציעל און קענען גאָר נוצן זייַן פאַנגקשאַנאַל פּאָטענציעל צו פאַרענדיקן טאַסקס; די דריט איז שנעל אָפּזוך, גאַנץ ילימאַניישאַן פון מידקייַט און די פיייקייט צו געשווינד צוריקקריגן צו אַ רויק מדרגה.